来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
你见过没有水的赛艇课吗？在陆地划出属于你的水线！
今夏，大世界×黄浦青年夜校与黄浦区市民健身夜校的室内赛艇团课正式开课，540元8节的课程里还包含一节私教启蒙课，将性价比拉满。
课程地点设在九江路327号黄浦区外滩街道市民健身中心B馆4楼。今年5月，上海黄浦兄弟船厂开门营业。陆上划船机运转的“呼呼”声总伴着动感音乐此起彼伏，运动的活力裹着节奏漫开；教练团队藏着硬实力，既有退役的专业运动员，还有上海赛艇公开赛男子单人艇冠军、巴西籍教练桑立辰下场指导。但凡来过一次，大多会爱上这里——大汗淋漓能解压，坚持训练还能塑造紧致体态，好口碑很快在爱运动的人群里一传十、十传百。
展开剩余81%好身材标配
正在上海水上运动中心激战的赛艇世锦赛，让更多人看清了赛艇运动的魅力：作为能锻炼全身肌肉、雕刻匀称线条的运动，赛场里每位运动员的体态，都堪称“男神”“女神”范本。推广大使、超模胡兵一语中的：“赛艇运动员的身材很匀称，非常适合当超模。”
参加赛艇世锦赛的运动员——新民晚报记者 李铭珅摄
教练介绍，赛艇运动能锻炼人的心肺功能，调动全身80%的肌肉，它不偏重某一块肌肉的过度训练，让体态趋向均衡，这正是赛艇运动的独特优势。如今不少人会买一台陆上划船机在家练，但独自运动总少了点氛围，也缺了专业指导的底气。在区政府、区体育局和外滩街道的指导下，黄浦兄弟船厂赛艇健身俱乐部正想补上这块空白。
夜校课程针对“打工人”的“划水计划”设有两个黄金时段：19时到20时、12时到13时，每周开课四次。考虑到大家工作繁忙，课程不设固定班级，而是采取滚动上课的方式，哪天有空，按课表预约就能来，不用怕“缺席掉队”。
社交属性拉满
昨晚的综合训练课上，20多台陆上划船机旁摆放着瑜伽垫。这场高能量、节奏感十足的室内赛艇团体课程，将划船间歇训练与地面力量训练相结合，打造出一套全方位、低冲击、高效燃脂的全身锻炼方式。学员先跟着教练完成递增频率的划船训练，手臂与腰腹的力量在节奏里慢慢激活，接着转入针对性拉伸以缓解肌肉紧张。大屏幕上跳动着每位学员的心率数据，深绿与浅绿之间的区间，正是训练的最佳状态。
桑立辰
动感音乐踩着训练节奏，消解了运动的枯燥；学员间的交流则让训练多了层社交温度——这不是独自咬牙的坚持，而是一群人的并肩流汗。今年7月抢到市民夜校名额的王小姐，已把每周一次训练列入日程：“早就知道赛艇有意思，可平时没机会接触。看到黄浦市民夜校开课，我立马‘拼手速’抢了名额。”
室内赛艇还有个意外的“加分项”。创始人吴卿卿说：“报名的男女比例特别协调，这无形中给当代单身青年搭了个健康的社交平台。运动时的默契，比刻意的社交更自然。”
走进千家万户
独自运动太孤独、组队运动又费神、办了健身卡还怕商家跑路…… 这些常见的顾虑，在黄浦兄弟船厂都不是问题。“我们不想让这项运动因为高昂价格，让普通老百姓觉得遥不可及。”吴卿卿解释道。正因为这份初心，课程按次收费，29元到49元的价格，让爱好者不用有任何心理负担。
外企职员周先生一年多前就开始关注赛艇，听说这里开了室内赛艇课程，第一时间来体验后愈发痴迷。如今他还拉着单位同事，每周组团来训练。“训练时必须放下手机，这一小时完全是我自己的时间，能彻底放空。”周先生的话，说出了不少都市人的心声。
俱乐部的辐射范围远不止成年人。他们为格致初级中学打造了赛艇社团训练，桑立辰第一次去校园指导时，孩子们围上来好奇地握住划桨，没一会儿就爱上了这项运动。现在每周五，社团学生都会来这里训练，未来，俱乐部还想把课程直接配送进校园。“学校老师说，孩子来训练不是为了争第一，而是先从改善坐姿、增强体质做起。”这份理念，和桑立辰的想法不谋而合。
黄浦区消防队也把这里当成训练基地，练了四个月后组队参赛，在业余比赛中一举夺魁。桑立辰提起这事，语气里满是自豪。还有个暖心的小插曲：俱乐部财务的儿子来这里训练后，没多久也考取了消防员。
开业才4个月，黄浦兄弟船厂已经有了不少拥趸，既有朝九晚五的上班族，也有62岁的年长者，还有蹦蹦跳跳的学生。“我们的初衷很简单，就是传递赛艇精神，让更多人接触到这项运动。”吴卿卿说，这正是创办黄浦兄弟船厂并一起组队参加上海赛艇公开赛等各类业余赛事的初衷。
眼看上海赛艇公开赛即将开幕，黄浦兄弟船厂已决定组队参加八人艇项目。“我特意放弃了单人艇，因为八人艇最能体现‘同舟共济’的赛艇精神。”桑立辰说。
原标题：《市民夜校室内赛艇课成新宠，冠军教练教你“划水”练出好身材》
栏目编辑：江妍 题图来源：受访者供图 图片来源：新民晚报记者 李铭珅，受访者供图
来源：作者：新民晚报 陶邢莹
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