不少小伙伴在爬楼梯时会觉得双腿像灌了铅一样沉重，早上起床时脚底也有发软的情况，按照传统养生的理论，腿脚的保养有一个关键的穴位——飞扬穴，这个穴位位于小腿后侧，找起来也比较容易：沿着小腿后侧的中线往上摸，肌肉厚实的地方稍微偏外侧一点，用手指可以触摸到一个略微凹陷的位置，那就是飞扬穴了。
一、腿上气血的重要通路
气血运行关键之处在于：那条下肢后侧的通道是阳气输送的重要通道，如果飞扬穴处的气血被堵住，就容易出现下肢又酸又胀且无力的状况。
经脉相互交汇的调节之处：身为膀胱经的经络穴位，飞扬穴不但跟自己这条经脉相通，还和肾经相连，适当地去激发它，能够同时来调节两条经脉，帮助增强筋骨的支撑力，让肌肉的柔韧性变好，叫腿脚变得更灵活。
二、调节气机平衡的开关
穴位叫“飞扬”就体现出气能往上腾、发散这种特点，如果气血不能往上走升，那下肢就没营养，会软乎乎没力气。
维持升清降浊的平衡特别重要，而飞扬穴在调节这个平衡的时候起着关键作用，它既可以推动清气往上走，去滋养腰背部，又能让浊气往下行，排到体外，要是这个平衡被打破了，就可能出现因为清气没法上升引起的腰酸问题，或者因为浊气不能下降造成的腿部沉重感，通过适当激发飞扬穴，就能有效地帮身体恢复正常的平衡状态。
三、改善腿脚状态的方法
缓解肌肉紧张：长时间坐着会让小腿肌肉变得僵硬，影响气血的正常运行，飞扬穴位于筋腱交汇的深处，通过对这里进行点按，可以有效放松紧绷的肌肉群，改善行走时的僵硬不适感。
驱散湿滞：湿气积攒在腿上常常会让人觉得沉甸甸的，激发飞扬穴能够推动下肢湿浊运化开去，等到湿气没了，腿脚自然就变得轻快。
筑牢根基：激发飞扬穴还能带动肾经里的精气，要是肾精充足，就能去滋养骨髓还有骨骼，肾气温暖起来还能润泽筋肉，对于中老年朋友腿膝发酸软的状况那可是特别有好处。
四、日常养护要点
单用穴位效果有限，配合更佳
腿沉伴腰酸：配伍委中穴
脚凉伴无力：配合涌泉穴
久站腿肿：从飞扬穴向脚踝轻推
养护腿脚需要长期坚持，这个随时随地都能用上的小方法，每天只需花费几分钟激发一下，对让双腿重新变得轻盈有力很有帮助。
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